Cyclette ellittica / Cross Trainer, guida all’acquisto

Alla ricerca della tua ellittica

1. Considera i tuoi obiettivi e quelli degli altri potenziali utenti prima di cominciare la ricerca. In molte famiglie ci sarà probabilmente più di una persona che utilizzerà la macchina, pertanto è importante considerare obiettivi ed esigenze di tutti gli utenti. I runner trarranno beneficio dal movimento privo di impatti, quale complemento alla corsa. Gli utenti più anziani apprezzeranno la fluidità e la facilità del movimento.
2. Inizia la ricerca presso un rivenditore specializzato DKN technololgy. Controlla qui l’elenco dei rivenditori locali specializzati in attrezzature per il fitness (eccetto hockey, basket e golf), dove potrai trovare attrezzature DKN Technology di alta qualità e personale competente, in grado di montare e occuparsi della manutenzione del prodotto in maniera efficiente. A volte i rivenditori sono in contatto con dei personal trainer che potranno aiutarti ad iniziare il programma.
3. Vai in negozio pronto a provare l’attrezzatura, indossando la tenuta che useresti una volta acquistata. Spesso, provando la macchina per 5 minuti, è possibile capire se è quella giusta. E’ solamente mettendo alla prova un’ellittica, regolandone la rampa, usando programmi diversi o esercitandosi in avanti e all’indietro che sarà possibile iniziare a notare le differenze maggiori dal punto di vista della qualità e del comfort. Le migliori ellittiche trainer coinvolgono una gran numero di gruppi muscolari a seconda dell’angolazione e del movimento in avanti o indietro. Indossa abiti comodi e scarpe da camminata o da corsa.

Caratteristiche fondamentali

1. Movimento ellittico. Il movimento ellittico simula al meglio il movimento della camminata e della corsa, ma senza impatti. La sensazione del movimento è un fattore importante da considerare. Alcune macchine producono una sorta di “contraccolpo” quando il tallone esce dalla piattaforma, ma non devono esserci sobbalzi o contraccolpi. Scegli un attrezzo che ti consenta di compiere un movimento ellittico fluido, sia in avanti che indietro.
2. Come percepisci il movimento? Questo è un aspetto fondamentale da considerare quando si prova un’ellittica. La sensazione del movimento è uniforme? Puoi capirlo solamente provando diversi tipi di ellittiche. Trascorri almeno 20 minuti allenandoti sulla stessa ellittica; non devi avvertire tensione anomala su ginocchia e fianchi. Anche mentre usi la macchina, devi poter rimanere in una posizione neutra, senza allungarti verso i manubri o piegarsi.
3. Movimento upper body dipendente. Alcune ellittiche dispongono di leve per aumentare l’attività della parte superiore del corpo. Se non stai allenando la forza (rif. fitness equilibrato), il movimento upper body può contribuire al rafforzamento della parte superiore del corpo. Se stai provando un’ellittica, una upper e una lower body, è importante accertarsi sempre che entrambi i movimenti siano fluidi e intuitivi. Non devi piegarti per completare il movimento o compromettere in alcun modo la posizione. Prova diverse ellittiche per capire qual è quella più adatta a te.
4. Funzionamento silenzioso. Cerca (e ascolta) un prodotto che sia fluido nel movimento e silenzioso quando è in funzione. Una buona ellittica dovrebbe essere relativamente silenziosa a tutti i livelli di intensità.
5. Resistenza regolabile. Una buona macchina offre un ampio spettro di resistenze regolabili elettronicamente. Cerca un sistema in cui il cambio di resistenza sia semplice ed intuitivo, in modo tale che gli intervalli delle sessioni di allenamento possano essere facilmente incorporati nella tua attività quotidiana.
6. Funzioni elettroniche. Molte ellittiche hanno una serie di funzioni che hanno lo scopo di attirare gli acquirenti, tra cui l’indicazione delle calorie consumate e il dispendio energetico. Considera quali aspetti contano per te e l’utilizzo che desideri farne. Per maggiori dettagli su particolari funzioni elettroniche e sui loro vantaggi, consulta la sezione “programmazione e motivazione”. Il segreto è cercare funzioni elettroniche che siano stimolanti. Scegli una soluzione elettronica che cresca con te in base ai tuoi progressi e che possa soddisfare le esigenze di più utenti.

Un’ellittica di qualità può costituire il punto di forza di un’area di allenamento domestica. E’ molto flessibile, occupa poco spazio ed è silenziosa. Per un utente che dispone già di una guida all’acquisto di un’ellittica o di una cyclette, è un ottimo modo per aumentare la varietà e aggiungere elementi di cross training a ogni tipo di sport o attività ricreativa.

Sicurezza e manutenzione dell'ellittica
Correre e camminare su una macchina elettronica è molto semplice ed efficace, ma potrebbe rivelarsi addirittura pericoloso se non fai la scelta corretta. Ecco gli aspetti da considerare.

1. Funzioni di sicurezza. Cerca le funzioni di sicurezza elettroniche, quali il tempo di riscaldamento e defaticamento, la resistenza regolabile, il feedback sulla frequenza del battito cardiaco e l’interattività. Accertati che l’ellittica disponga di manubri o prese comodi, senza essere ingombranti. Riesci ad allenarti agevolmente senza urtarli. Sono posizionati ergonomicamente in modo tale che sia possibile utilizzarli all’inizio o alla fine dell’esercizio? Fai una prova in negozio per alcuni minuti per capire quale sia il prodotto più adeguato.
2. Nel considerare le funzioni di sicurezza, bisognerebbe valutare anche il movimento ellittico. Evitare macchine che producono un “contraccolpo” nel movimento, che provocano la fuoriuscita del tallone dalla pedana durante l’esercizio o che generino qualunque tipo di disagio o tensione anomala su ginocchia e anche.
3. Manutenzione. Cerca un prodotto che non richieda manutenzione. Un'ellittica ben progettata considera già un grado normale di usura, pertanto non te ne devi occupare.
4. Garanzia. Un’ellittica è un’attrezzatura elettronica. Un prodotto di qualità è un investimento a lungo termine che, se utilizzato regolarmente, richiede un intervento di manutenzione dopo un certo intervallo di tempo. La maggior parte delle macchine di qualità offrono una garanzia illimitata sul telaio. Per quanto riguarda gli altri componenti, cerca una garanzia che fornisca almeno un anno di funzionamento e un minimo di 1-3 anni di copertura sui componenti. Informati presso il rivenditore relativamente ai componenti coperti dalla garanzia. Accertati che la garanzia copra l’elettronica e gli altri componenti principali.

Altrettanto importante è sapere se il rivenditore da cui hai acquistato il prodotto dispone di uno staff competente e autorizzato dal produttore ad effettuare la manutenzione sulla tua ellittica.

Programmazione e motivazione
Le funzioni fondamentali dal punto di vista del fitness sono: tempo trascorso, andatura e battito cardiaco. Anche conoscere la quantità di calorie consumate può risultare stimolante. Considera quali altre informazioni o funzioni possono aiutarti a mantenere alta la motivazione giorno dopo giorno.

Alcune tra le funzioni più utili sono:

1. Interattività della frequenza cardiaca. Misurare la propria frequenza cardiaca (heart rate - HR) è il maggiore indicatore di progressi e della giusta intensità. Ogni individuo ha un range di frequenza cardiaca all’interno del quale dovrebbe svolgere l’allenamento. Se la frequenza è troppo elevata c’è il rischio di infortuni, mentre se è troppo bassa, non si raggiungono gli obiettivi prefissati. Le migliori ellittiche regolano le variabili dell’allenamento misurando la frequenza cardiaca per accertarsi che si rimanga all’interno di questo range. Esistono due categorie: frequenza cardiaca interattiva e display della frequenza cardiaca. L’ideale è la frequenza cardiaca interattiva perché la macchina effettuerà delle regolazioni automatiche in modo tale che tu possa rimanere nella frequenza desiderata. E’ sufficiente inserire la frequenza cardiaca desiderata e la macchina risponderà di conseguenza durante l’attività.
2. Programmi preimpostati e personalizzati. Una delle ragioni principali per cui le persone abbandonano i programmi di allenamento è la noia. Scegliere un prodotto che offra una vasta gamma di programmi ti aiuterà a mantenere l’attività stimolante e varia. La capacità di personalizzare un programma secondo le proprie esigenze è un’altra caratteristica molto importante. Cerca programmi che offrano questo tipo di funzioni.
3. Facilità di utilizzo. Nel corso degli anni, abbiamo riscontrato che nel mondo del personal training molti clienti sono intimiditi o semplicemente frustrati dal numero di funzioni e di pulsanti. Questo punto costituisce un altro ostacolo all’attività regolare. I prodotti migliori sono semplici da usare. Due o tre fasi dovrebbe essere sufficienti a far partire un programma. Preferisci un’ellittica che abbia una modalità di avvio manuale o rapida. Con queste modalità basta premere solamente uno o due pulsanti e la macchina si avvia.
4. Varietà. La chiave del successo di ogni programma è la costanza sul lungo periodo. Se si sceglie un prodotto che permette una maggiore varietà, è molto più probabile che la motivazione si mantenga nel tempo e che gli obiettivi prefissati vengano raggiunti con successo. Cerca funzioni quali la rampa regolabile, i movimenti in avanti e indietro e regolazione della resistenza. Saranno sufficienti delle modifiche minime per variare e stimolare l’attività quotidiana.
   
   

Gamma ellittiche / crosstrainers by DKN Technology:

• Moltion Trainer XC 130
• Ellittica XC 150